Neden düzenli spor yapamıyoruz (?)

Spor yapma alışkanlık ve disiplininin toplumun geneline yayılmamış olması düzenli spor yapamayışımızın en başta gelen sebebi. Maalesef Spor kültürümüz pek çoğumuz için bir takım taraftarı olmaktan öteye geçmiyor. Çocuklukta edinilmeyen egzersiz yapma alışkanlığını özellikle sağlık sorunlarına bağlı olarak sonradan elde etmeye çalışınca bu gerçekle yüzleşmek zorunda kalınıyor.

YAŞAM BİÇİMİ OLARAK SPOR

Toplumun genelinde spor alışkanlığı olmasa da sporu yaşamınızın içine kattığınızda bedeninizi dinç ve sağlıklı tutmak her yaşta mümkün.Önemli olan, yapılması planlanan aktivitenin sürdürülebilir olması ve devamlılığının sağlanması. Aşağıdaki öneriler size düzenli spor yapmaya dair ipuçları verecek:

* Kendinize gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyun. Kolesterolünüzü düşürmek için milli atlet Süreyya Ayhan gibi bir egzersiz programı yapmanıza gerek yok. Kendi kendinize daha başlarken 'ben her akşam on kilometre koşacağım' demeyin.

* Severek yaptığınız bir spor çeşidi seçin. Aksi halde sürdürmekte zorlanırsınız. Eğer hoşunuza gitmiyorsa sırf iş arkadaşınız tenis oynayarak kilo verdi diye tenis dersleri almaya başlamayın. Onun yerine giyin ayaklarınıza rahat bir ayakkabı; her gün evden işe, işten eve tempolu bir şekilde yürüyerek gidip gelin. Eğer spor bir yaşam biçimi haline gelecekse; önemli olan zevkinize uygun olanı bulmak.

*30 dakika spor gerçeğini hatırlayın. Gözlem ve araştırmalar; kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırmak için en az haftanın üç günü, en az yarım saat süreyle orta düzeyde spor yapmanın gereğini ortaya koyuyor.

*Uyguladığınız egzersizler için takvim tutun. Bu takvim üzerinde belirli performansa ulaşmak istediğiniz zamanları işaretleyin. Örneğin hiç durmadan bir kilometre yüzmeyi planladığınız güne bir yuvarlak koyun; eğer o gün planlarınız tutar ve hedefe ulaşırsanız kendinizi ödüllendirin.

* Kendinize bir 'adımsayar' alın. Bu küçük elektronik aletler, çalıştırıldığı süre boyunca kaç adım attığınız sayıyor böylece atacağınız her adımı sayabilirsiniz..

* Profesyonel destek alın. Herhangi bir spor programına başlamadan önce sağlık durumunuzu tespit etmek üzere doktorunuzu ziyaret edin, uzman eğitmenler eşliğinde spor yapılan merkezleri tercih edebilir ve program takibini onlara bırakabilirsiniz.

Yeni yorum gönder

  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <b>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

Son yorumlar

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18